RHYTMUS ASSESSORIA ESPORTIVA,

A partir de hoje  Toda a Semana levantaremos um tema para estudo e reflexão e contamos com a participação de todos podendo ser, Escrito, Vídeo ou Áudio, essa semana comentaremos um pouco sobre os principais tipos e métodos de treinamento de corrida.  O objetivo da descrição destes métodos é enfatizar a necessidade de um acompanhamento profissional para a elaboração dos treinamentos e verificação dos resultados obtidos com uma periodização. Correr aleatoriamente pode até trazer benefícios, mas nunca será melhor do que seguir uma programação com base nos dados coletados em sua avaliação cardiorrespiratória. Somente desta maneira você conseguirá atingir os reais benefícios desta modalidade, reduzindo o risco de lesões e afastamento do exercício físico. O primeiro método a ser discutido é o “Contínuo”. Este tipo de treino é caracterizado pela manutenção da intensidade durante todo o período de treinamento, e possui duas subdivisões: “Contínuo extensivo” e “Contínuo intensi...