Treinamento intervalado melhores resultados do que treinamento intensivo. Para corrida com indivíduos treinados
Turma, eu já havia falado sobre este estudo, onde o resultado para uma corrida onde a variação entre corrida e caminha onde os benefícios são melhores do que uma corrida em alta intensidade, o estudo é sobre aceleração e desaceleração e como nosso organismo reage e este tipo de treinamento. O fisiologista a baixo estudou e elaborou um método, chamado 10-20-30. O fisiologista Thomas Gunnarsson criou, junto com parceiros da Universidade de Copenhague, o método batizado de 10-20-30, composto de períodos de passadas bem aceleradas intercaladas com trotes leves (entenda exatamente no que ele consiste abaixo) . A ideia original era incrementar o resultado em provas - o que, diga-se de passagem, de fato ocorreu. "Mas, além de os voluntários diminuírem em quase um minuto seus tempos em uma corrida de 5 quilômetros, eles apresentaram menores índices de colesterol e pressão sanguínea", destaca Gunnarsson. "Os resultados são surpreendentes em especia...