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Proposta da Equipe de Corrida 

Personal Trainer: Nailson Morais, CREF: 092600-G/SP

Benefícios de Correr e entrar em uma equipe:
Os Benefícios são físicos e mentais. O sistema cardiovascular melhorará ao mesmo modo que o estado geral do organismo. Os benefícios que podem ser obtidos estão relacionados ao tempo de dedicação ao exercício, é claro, assim como o tempo que se mantém o ritmo cardíaco ideal. Nesta proposta, está contemplado que todos os participantes do grupo sejam avaliados para que saibam suas zonas de alvo (ritmo cardíaco ideal). A corrida ou caminhada é considerado um dos melhores exercícios para redução e controle de peso devido a facilidade já que qualquer um de nos sabe realizar essa atividade.

Encontros: Um vez, com duração de uma hora e meia cada sessão.

Vantagens e responsabilidades do Personal: Cada aluno terá uma planilha e será acompanhado mensalmente considerando o calculo de desempenho, km percorrido.
  • Acompanhamento de planilha por e-mail.
  • Consultar dúvidas.
  • Avaliação física periódica a cada 3 meses
  • Periodização de curto e longo prazo, com alvo em corridas. (Caso o aluno tenha outro foco, também podemos auxiliar, ex: Hipertrofia (perda de peso), Modelagem do corpo e etc.).
  • Suporte nos encontros ex:  água, frutas ou barra de cereal.
  • Alongamentos e relaxamento antes e pós-treino.
É Responsabilidade dos participantes
  • Efetuar as rotinas de treinos que serão orientadas durante os dias em que não houver aula - Treinar no mínimo dois dias na semana (Ex: Terça e Quinta com uma hora de duração ou Terça, Quarta e Quinta com 45 minutos. Tendo como foco 3 horas de treino por semana.) sendo que este é o quantidade mínima que a OMS (Organização mundial da saúde) determina ou três vezes de 1hr, ou 5 vezes de meia hora de duração.
 O que acontecerá: Equipe de corrida grupo fechado com no máximo 20 alunos.
Mensalidade: Por pessoa 80.00 reais e o Casal 120.00 reais. Para cada aluno que convidar um novo aluno terá 20 % de descontos no mês seguinte, após o mesmo fechar a inscrição.
Descontos especiais de Personal Trainer para os alunos da equipe de corrida.

Local para o grupo de corrida: Parque Villa Lobos (Av. Prof. Fonseca Rodrigues, 2001 - Alto de Pinheiros, São Paulo).
(Há a possibilidade, em acordo com a equipe, conhecer outros parques, ex: toda ultima semana do Mês iremos a um parque diferente).


Horários e dia: Domingo das 07h:30min. às 09:hs

                                               Inicio:  dia 07 de Julho

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