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Tem corredor que não dá importância para um plano de corrida e caminhada por avaliar que esta prática é apenas para iniciantes. De fato a maior parte dos novatos na corrida usa a técnica combinada por ainda não ter a resistência ou adequação para correr por longos períodos. Mas os corredores mais experientes também podem se beneficiar com o método. Nesse caso, ele deve ser encarado com uma estratégia para aumentar a quilometragem total percorrida, além de reduzir o risco de lesões, as dores musculares e a fadiga.    POSSO CAMINHAR DURANTE A CORRIDA?    17 QUESTÕES COMUNS SOBRE O INÍCIO NA CORRIDA    6 MANEIRAS DE EVOLUIR NA CORRIDA Por isso, você deve se organizar para incluir a prática na sua rotina de treinamentos. Veja algumas estratégias simples e eficientes. 1. Depois de aquecer com uma caminhada de 5 minutos, corra por 7 minutos e, em seguida, faça uma pausa caminhando 1 minuto. Iniciantes podem alternar 1 minuto de corrida com 7 minutos ...